ACT-Therapie

AKTTherapie 

Auf Französisch ist es als Akzeptanz- und Bindungstherapie bekannt. Dies ergibt sich aus kognitive und Verhaltenstherapien (TCC) und integriert sich somit in die 3. Welle-Bewegung, definiert von Steven C. Hays (2012). Mit ACT gehen wir einen weiteren Schritt in Richtung Veränderung durch eine therapeutische Arbeit, die auf dem Gedanken der geistigen Flexibilität basiert. 

Organisation der ACT-Therapie

Dies gliedert sich in drei Phasen und jeweils nach zwei Konzepten:

1. Erstens die Erkenntnis und Akzeptanz unseres Lebens, der Vergangenheit, unserer gelebten Geschichten, die den Menschen ausmachen, der wir heute sind. Leid oder schmerzhafte Gefühle sind ein wesentlicher Bestandteil dieser Erfahrungen. Dann das Prinzip der Entschärfung, das es uns ermöglicht, andere Perspektiven auf verschiedene Verhaltensweisen oder Gefühle zu betrachten, die uns verärgert haben. Symptome werden dann zu Lebenserfahrungen und wir versuchen, ihnen nicht länger aus dem Weg zu gehen.
2. Zweitens: Achten Sie in vollem Bewusstsein auf die Gegenwart und verstehen Sie, wie wir ein Teil davon sind. Wir befinden uns in dieser Phase nicht mehr in der Vergangenheit, sondern im Hier und Jetzt. Wir sind nicht länger das hilflose Kind, sondern der Erwachsene, der reagieren kann. Dabei geht es auch darum, sich wieder auf sich selbst als Bezugsperson zu fokussieren und im eigenen Umfeld zu agieren. Reagieren Sie nicht mehr situationsbezogen, sondern aus sich selbst heraus.
3. Die dritte Phase konzentriert sich auf die Zukunft und definiert, was wir damit machen wollen. Dazu durchlaufen wir die Entwicklung unserer Werte in den verschiedenen Bereichen unseres Lebens. Welchen Weg wünschen Sie sich für Ihr soziales Umfeld? Wer möchten Sie in Ihrem Familienkreis sein? Wie möchten Sie liken, teilen, investieren? Was ist Ihnen heute wichtig?

Implementierung von ACT

Sobald diese gezielt sind, schauen wir, wie wir ihnen näher kommen können. Was fehlt uns konkret, um dies auf diese Weise zu erreichen? Was hält uns davon ab, in diese Richtung zu gehen? Dort zeichnen sich kurz-, mittel- und langfristig bestimmte Ziele ab, die die vom Patienten gewünschte und beschlossene Veränderung maßgeblich bewirken. Anschließend beginnen wir mit der Umsetzung („ACT“) dessen, was für uns Sinn macht, und fördern gleichzeitig die bisher geleistete Arbeit.

Die Beziehung zwischen Patient und Therapeut ist durchgehend egalitär, das heißt, der Therapeut kann in seinem Leben auch von starken Emotionen gefangen sein und wird je nach Erfahrung sicherlich andere Werte haben. Und das ist in Ordnung. Wichtig ist, dass man damit etwas anfangen kann. Sich mit der Tatsache des Leidens auseinandersetzen und nicht versuchen, nicht länger zu leiden. 

Zusamenfassend Der Akt hilft uns zu erkennen, was wir haben, wer wir sind und zu wissen, was wir damit machen wollen. Schritt für Schritt und je nachdem, was für jeden Menschen möglich ist, ist es ein Ansatz, der es Ihnen ermöglicht, sich neu zu fokussieren und Ihrer Existenz den gewünschten Sinn zu geben, ohne alles, was dazu gehört, beiseite zu legen. Existenzialismus, Humanismus und Behaviorismus sind die Inspirationen für die Psychotherapeut, um die Reflexion anzuleiten.