Centre Pensées – Französisches Therapiezentrum in Berlin
CBT-Therapien
DER TCC oder kognitive Verhaltens- und Emotionstherapien sind kurze, wissenschaftlich validierte Therapien, die sich auf die Wechselwirkungen zwischen Folgendem konzentrieren:
- Gedanken
- Verhaltensweisen
- Emotionen
Die von uns angebotenen Therapien sind Teil der 3. CBT-Welle, seit den 1990er Jahren entwickelt.
Dieser neue Ansatz der CBT-Therapie gibt dem subjektiven emotionalen Erleben seinen vollen Platz. Wir nutzen Achtsamkeitstherapie (Meditation Mindfullness), Schematherapie und Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT).
Was ist CBT-Therapie?
Eine der wirksamsten Therapieformen
Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben die Wirksamkeit dieser Therapien nachgewiesen. Dort TCC Ursprünglich wurde es entwickelt, um Menschen zu helfen, die an Depressionen leiden. Heute wird es jedoch zur Verbesserung und Behandlung verschiedener Arten von psychischen Störungen und Symptomen (Angstzustände, bipolare Störung, posttraumatische Belastungsstörung, Zwangsstörung, Süchte und Essstörungen usw.) eingesetzt. .
Der Schwerpunkt liegt auf der kognitiven, Verhaltens- und Emotionstherapie die Bedeutung von Gedanken, Überzeugungen und Grübeleien um festzustellen, wie wir uns fühlen und wie wir handeln. Die Analyse unserer Gedanken ermöglicht es uns, die negativen Auswirkungen von „Interpretationen“ der Realität auf unsere Lebensqualität hervorzuheben. Wenn wir Situationen genau und ruhig untersuchen können, ohne die Realität zu verzerren oder Urteile über uns selbst zu fällen, können wir besser wissen, wie wir angemessen reagieren müssen, um uns auf lange Sicht glücklicher zu fühlen. Diese falschen Interpretationen der Realität hängen mit unseren Lebenserfahrungen zusammen und haben oft ihren Ursprung in unserer Kindheit. Gemeinsam identifizieren wir jene Gedankenmuster, die uns dazu drängen, auf diese oder jene Weise zu handeln und uns Leid verursachen.
Im Gegensatz zu bestimmten vorgefassten Meinungen basiert CBT also nicht nur auf dem Studium der Gegenwart, sondern auch auf unserer gesamten Erfahrung. frühe Kindheit bis heute.
CBT ist eine Therapie namens "aktiv". Des konkrete Übungen werden in Sitzungen, aber auch zu Hause durchgeführt. Vorstellungen der Psychologie (Psychoedukation) werden während der Sitzung ebenfalls vorgestellt, um Ihnen zu helfen Verstehen Sie Ihre Symptome. Dann werden Sie Meister Ihres Leidens, indem Sie verstehen, woher es kommt, wie es aufrechterhalten wird, und Sie üben konkrete Lösungen aus, um von einem Teufelskreis in einen positiven Kreis zu gelangen.
5 Vorteile der CBT-Therapie
1. Reduziert Ängste
2. Reduziert Depressionssymptome
3. Hilft bei der Behandlung von Essstörungen (Anorexie/Bulimie)
4. Hilft, das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen zu verbessern
5. Reduziert Suchtverhalten und Drogenmissbrauch
Durchführung von CBT
Die Therapie beginnt mit der Festlegung spezifischer Ziele, die die Wahl der verwendeten Therapiemethoden leiten.
Zu Beginn, in der Mitte und am Ende der Therapie werden Ihnen Fragebögen ausgehändigt, um den Verlauf und Fortschritt der therapeutischen Arbeit objektiv beurteilen zu können.
Die Sitzungen werden durch kleine Übungen unterbrochen, damit Sie sich voll auf die Therapie einlassen und so konkrete Werkzeuge zur besseren Bewältigung Ihrer Schwierigkeiten erwerben können.
Jede Sitzung beginnt mit einem Rückblick auf die vergangene Woche und einem Rückblick auf die Aufgaben, die Sie zwischen den Sitzungen erledigt haben.
Nützliche Lektüre zur Ergänzung der Therapie
– Support-Handbuch für die CBT-Therapie: klicken Hier .
– Spezifisches Selbstwertgefühl:
Dare Selbstvertrauenstherapie, Dr. Frédéric Fanget.
Setzen Sie sich durch, um besser mit anderen zusammenzuleben, Dr. Frédéric Fanget.
– Spezifisch für Angst:
Hör auf, dir um alles und nichts Sorgen zu machen, Lynda Bélanger, Éliane Léger, Robert Ladouceur.
Überwinde deine Schüchternheit, Charly Cungi.
-Spezifische Essstörung:
Der Umgang mit Bulimie, ein wirksamer Heilungsansatz, Alain Perroud.
Umgang mit Magersucht, Alain Perroud.