Montags Pilates-Kurse

Details zur Pilates-Sitzung 

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Damit die Sitzung stattfinden kann, sind mindestens 2 Personen pro Sitzung erforderlich.

• Probestunde: 15€ (schreiben Sie uns)
• Einzelhälse: 20€
• 5-Gänge-Karte (gültig für 2 Monate): 90 € (senden Sie uns eine E-Mail)
• Karte mit 10 Kursen (gültig für 3 Monate): 180 € (senden Sie uns eine E-Mail)

Beschreibung der Sitzung

Unterricht am Montag von 18:00 bis 19:00 Uhr.

• Probestunde: 15€
• Einzelhälse: 20€
• 5-Gänge-Karte (gültig für 2 Monate): 90 €
• Karte mit 10 Kursen (gültig für 3 Monate): 180 €

Entdecken Sie das Profil von Nathalie, Pilates-Lehrerin am Centre Pensées

Pilates, das oft nur mit einer Form der körperlichen Betätigung verwechselt wird, ist in Wirklichkeit viel mehr als das. Es ist eine Disziplin, die Körper und Geist harmonisch vereint, um Gesundheit, Kraft, Flexibilität und inneren Frieden zu fördern. Diese von Joseph Pilates im frühen 20. Jahrhundert entwickelte Trainingsmethode ist zu einer beliebten Praxis auf der ganzen Welt geworden und wird von Millionen Menschen zur Verbesserung ihres körperlichen und geistigen Wohlbefindens eingesetzt.

Ursprünge und Philosophie

Der 1883 geborene Deutsche Joseph Pilates entwickelte diese Methode mit dem Ziel, den Körper zu stärken, muskuläre Dysbalancen zu korrigieren und die Verbindung zwischen Körper und Geist zu fördern. Seine Philosophie basiert auf dem Prinzip, dass körperliche und geistige Gesundheit voneinander abhängig sind. Mit anderen Worten: Ein gesunder Geist wohnt in einem gesunden Körper und umgekehrt. Pilates zielt daher darauf ab, eine Balance zwischen beidem herzustellen.

Fundamentale Prinzipien

Pilates basiert auf sechs Grundprinzipien:

1. Atmung : Bewusstes Atmen ist unerlässlich. Die Übungen werden mit tiefer Atmung synchronisiert, um die Durchblutung, die Sauerstoffversorgung der Muskeln und die Entspannung zu verbessern.
2. Konzentration : Jede Bewegung muss mit völliger Konzentration ausgeführt werden. Dies hilft, die Koordination und Präzision zu verbessern und ein besseres Körperbewusstsein zu schaffen.
3. Kontrolle : Bewegungen werden kontrolliert und flüssig ausgeführt, wobei plötzliche oder ruckartige Bewegungen vermieden werden. Dadurch wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und die Körperhaltung verbessert.
4. Zentrierung : Die Körpermitte, oft auch „Kraftwerk“ genannt, ist der Schlüssel zum Pilates. Dabei werden die Bauchmuskeln, die Beckenbodenmuskulatur und die Rückenmuskulatur gestärkt, um ein starkes Fundament zu schaffen.
5. Präzision : Jede Bewegung muss präzise ausgeführt werden, um bestimmte Muskeln anzusprechen und Verletzungen zu vermeiden.
6. Flüssigkeit : Die Bewegungen werden flüssig ausgeführt, die Übungen werden ohne Unterbrechung aneinandergereiht. Dies verbessert die Koordination und Flexibilität.

Vorteile von Pilates

Pilates bietet eine Vielzahl von Vorteilen für Körper und Geist:

• Muskelstärkung : Es strafft und stärkt die Muskeln im gesamten Körper, mit Schwerpunkt auf der Rumpfmuskulatur.
• Verbesserte Körperhaltung : Pilates fördert die richtige Körperhaltung, indem es die Rückenmuskulatur stärkt und muskuläre Dysbalancen korrigiert.
• Flexibilität : Dehnübungen verbessern die Flexibilität und Beweglichkeit der Gelenke.
• Stressreduzierung : Konzentration und tiefes Atmen fördern Entspannung und Stressbewältigung.
• Verbesserte Koordination : Präzise und kontrollierte Bewegungen verbessern die Körperkoordination.
• Verletzungsprävention : Durch die Stärkung der stabilisierenden Muskulatur kann Pilates dazu beitragen, Verletzungen durch Überbeanspruchung oder Fehlhaltungen vorzubeugen.