Thérapies TCC

De nombreuses études scientifiques sont venues démontrer l’efficacité de ces thérapies. La TCC a été créée initialement pour aider les personnes souffrant de dépression, mais aujourd’hui elle sert à améliorer et à gérer différents types de troubles et symptômes mentaux (anxiété, le trouble bipolaire, le syndrome de stress post-traumatique, le trouble obsessionnel compulsif, les dépendances et les troubles de l’alimentation,…).

La thérapie Cognitive, Comportementale et Emotionnelle met l’accent sur l’importance des pensées, des croyances, des ruminations pour déterminer comment nous nous sentons et comment nous agissons. L’analyse de nos pensées permet de mettre en avant l’impact négatif des “interprétations” du réel sur notre qualité de vie. Lorsque nous pouvons examiner avec précision et calme les situations sans distorsion de la réalité, de jugements sur nous même, nous sommes davantage en mesure de savoir comment réagir de manière appropriée afin de nous sentir plus heureux à plus long terme. Ces interprétations erronées de la réalité sont en lien avec nos expériences de vie prenant souvent racine dans notre enfance. Ensemble, nous identifions ces schémas de pensées qui nous poussent à agir de telle ou telle manière et nous font souffrir. 

Ainsi, contrairement à certaines idées reçues, la TCC ne se base pas uniquement sur l’étude du présent mais s’appuie également sur l’ensemble de notre vécu, de la petite enfance jusqu’à aujourd’hui. 

La TCC est une thérapie dite “active”. Des exercices concrets sont effectués en séance mais aussi chez vous à la maison. Des notions de psychologie (Psychoéducation) sont également présentées en séance pour vous aider à mettre du sens sur vos symptômes. Vous devenez alors maître de votre souffrance en comprenant d’où elle vient, comment elle s’entretient et vous vous exercez à des solutions concrètes pour passer d’un cercle vicieux à un cercle vertueux.