Centre Pensées – Centre Français de psychothérapie à Berlin
Stress, Angoisse et Anxiété: Quelles différences?
La langue française contient une multitude de mots, adjectifs, adverbes afin de décrire au plus près ce qui nous habite. Cependant, avons-nous la même compréhension de chacun de ces termes? Bien que semblables et largement employés dans le langage commun, parle-t-on de la même chose?
Définitions
Le stress apparaît comme une réponse physiologique face à une situation étrangère ou instable, afin de maintenir le corps en alerte et lui permettre de réagir selon les stratégies de chacun. On notera alors une nervosité conduisant à être sous tension permanente.
L’anxiété est un état dans lequel on peut avoir un sentiment d’insécurité. Ce ressenti est essentiellement psychique. Il s’agit de tensions d’origine physique ou mentale qui n’ont pu être exprimées, évacuées ou déchargées. Leurs accumulations peuvent générer de l’angoisse.
On observera dans les cas les plus important
Tableau comparatif
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Physique Troubles du sommeil Maux de tête Palpitations cardiaques Troubles digestifs Engourdissement Étourdissements Transpiration excessive Bouffées de chaleur ou frissons Tremblements |
Psychologique Sentiment d’inquiétude (peurs, malaises, …) Sentiment de perte de contrôle Labilité émotionnelle (irritabilité, colère, tristesse, agressivité, etc.) Sentiment de culpabilité
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Cognitif Difficulté à se concentrer Pensées incontrôlables
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L’angoisse
L’angoisse est quant à elle, une sensation et un sentiment qui survient devant un danger inconnu, indéterminé et inconscient. Elle peut être comprise comme une alarme, un réflexe archaïque venant nous signifier un mal être important.
On observera des symptômes communs avec ceux de l’anxiété ajoutés à des manifestations somatiques et neurovégétatives:
– Pression thoracique
– Gêne respiratoire
– Accélération du rythme cardiaque
– Sensation de boule dans la gorge ou dans l’estomac
Dans sa forme pathologique, nous évoquerons le trouble névrotique, trouble anxieux phobique ou encore le trouble anxieux généralisé. Nous observerons une excitabilité importante, des angoisses accompagnées de manifestations somatiques ou /et neurovégétatives et prompt à développer certaines phobies.
De manière plus ponctuelle et intense, l’angoisse peut apparaître sous forme de crises d’angoisses ou d’attaques de panique. Une crise aiguë peut durer entre 5 à 20 minutes. Son expression est soudaine et d’une grande intensité. Il est conseillé de s’allonger, se laisser aller, ne pas gérer à faire de profonde respiration et fermer les yeux peut aider au lâcher prise et inviter à se détendre.
Comment y remédier?
Les émotions déplaisantes deviennent pathogènes dès lors qu’elles sont contenues et dissimulées. Prendre conscience de ce qui nous traverse, apprendre à se connaître et mettre en place des stratégies adaptées, sont des axes de travail fondamentaux pour parvenir à un équilibre. Ainsi l’émotion est reconnue et ne fait que nous traverser.
Les clés résident donc dans l’expression de son angoisse. Dans un endroit calme et confortable, on peut vous inviter à écrire, dessiner, danser, parler de ses émotions qui vous habitent.
Un accompagnement psychologique peut être nécessaire dans ce travail. Les causes souvent dissimulées, un professionnel qualifié pourra vous guider. Vous reconnaissez-vous? N’hésitez plus, demandez de l’aide.
Bibliographie
(1994). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 4th Edition. (DSM IV). American Psychiatric Association.
André, J. (2011). Préface. Dans : , J. Doron, R. Doron, Inhibition, symptôme et angoisse (pp. V-XIV). Paris cedex 14: Presses Universitaires de France.
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