Cours de Pilates les lundis

Détails de la session de Pilates 

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Description de la séance

Cours le lundi de 18h à 19h
Cours le samedi de 15h à 16h

• Cours d’essai: 15€
• Cous à l’unité: 20€
• Carte de 5 cours (valable 2 mois): 90€
• Carte de 10 cours (valable 3 mois): 180€

Découvrez le profil de Nathalie, professeure de Pilates au Centre Pensées

Le Pilates, souvent confondu avec une simple forme d’exercice physique, est en réalité bien plus que cela. C’est une discipline qui allie harmonieusement le corps et l’esprit pour favoriser la santé, la force, la souplesse, et la paix intérieure. Créée par Joseph Pilates au début du 20e siècle, cette méthode d’entraînement est devenue une pratique populaire dans le monde entier, utilisée par des millions de personnes pour améliorer leur bien-être physique et mental.

Origines et Philosophie

Joseph Pilates, un Allemand né en 1883, a développé cette méthode dans le but de renforcer le corps, de corriger les déséquilibres musculaires et de favoriser la connexion entre le corps et l’esprit. Sa philosophie repose sur le principe que la santé physique et mentale sont interdépendantes. En d’autres termes, un esprit sain réside dans un corps sain, et vice versa. Le Pilates vise donc à créer un équilibre entre les deux.

Principes Fondamentaux

Le Pilates se base sur six principes fondamentaux :

1. Respiration : La respiration consciente est essentielle. Les exercices sont synchronisés avec une respiration profonde pour améliorer la circulation, l’oxygénation des muscles, et la relaxation.
2. Concentration : Chaque mouvement doit être effectué avec une concentration totale. Cela permet d’améliorer la coordination, la précision, et de créer une meilleure conscience corporelle.
3. Contrôle : Les mouvements sont effectués avec contrôle et fluidité, évitant les mouvements brusques ou saccadés. Cela renforce les muscles profonds et améliore la posture.
4. Centrage : Le centre du corps, souvent appelé le “powerhouse”, est la clé du Pilates. Il s’agit de renforcer les muscles abdominaux, les muscles du plancher pelvien, et les muscles du dos pour créer une base solide.
5. Précision : Chaque mouvement doit être effectué avec précision pour cibler les muscles spécifiques et éviter les blessures.
6. Fluidité : Les mouvements sont réalisés de manière fluide, en enchaînant les exercices sans interruption. Cela améliore la coordination et la flexibilité.

Bienfaits du Pilates

Le Pilates offre une multitude de bienfaits pour le corps et l’esprit :

• Renforcement musculaire : Il tonifie et renforce les muscles de tout le corps, en mettant l’accent sur le noyau.
• Amélioration de la posture : Le Pilates favorise une posture correcte en renforçant les muscles du dos et en corrigeant les déséquilibres musculaires.
• Souplesse : Les exercices d’étirement améliorent la flexibilité et la mobilité articulaire.
• Réduction du stress : La concentration et la respiration profonde favorisent la relaxation et la gestion du stress.
• Amélioration de la coordination : Les mouvements précis et contrôlés améliorent la coordination corporelle.
• Prévention des blessures : En renforçant les muscles stabilisateurs, le Pilates peut aider à prévenir les blessures liées à la surutilisation ou à la mauvaise posture.