Pilateskurse in Berlin

Was ist Pilates?

Pilates ist eine Methode zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur der Bauchmuskulatur, aber auch des Rückens, der Beine und Arme. Es handelt sich um eine sanfte und wirkungsfreie Methode, die daher für jedermann zugänglich ist. Durch die Priorisierung der Präzision der Bewegungen und der Arbeit an der Atmung bietet Pilates jedem:

• Stärkung der Tiefenmuskulatur
• bessere Körperhaltung
• größere Flexibilität
• mehr Gleichgewicht und Koordination
• eine Reduzierung des Stresses

All dies im Dienste eines besseren Selbstvertrauens!

Was sind die Schlüsselelemente von Pilates? 

1. Fokus auf die Atmung : Die Atmung ist ein Schlüsselelement von Pilates. Man atmet tief und kontrolliert und koordiniert die Atmung mit den Bewegungen.

2. Zentrierung : Diese Praxis konzentriert sich auf das "Kraftzentrum" des Körpers, den Bereich, der die Bauchmuskeln, die Gesäßmuskeln, den unteren Rücken und die Hüften umfasst. Die Übungen konzentrieren sich häufig auf die Stärkung dieses Bereichs.

3. Kontrolle : Jede Bewegung im Pilates sollte mit voller Körperkontrolle ausgeführt werden. Dies hilft, die Muskeln zu stärken und Verletzungen zu vermeiden.

4. Fließende Bewegungen : Die Bewegungen beim Pilates sind fließend und elegant. Ziel ist es, eine Harmonie zwischen Bewegung und Atmung herzustellen.

5. Präzisierung : Jede Haltung und Bewegung muss präzise ausgeführt werden, um die Effektivität der Übung zu maximieren.

6. Konzentration : Konzentration ist beim Pilates unerlässlich. Man konzentriert sich auf den Körper, die Atmung und die Bewegung, um eine tiefere und effektivere Erfahrung zu machen.

Pilates-Sitzungen können auf einer Matte mit Zubehör wie Bällen, Widerstandsbändern oder Pilateskreisen oder an speziellen Geräten wie dem Reformer, dem Cadillac oder dem Wunda Chair durchgeführt werden. Die Übungen variieren im Schwierigkeitsgrad und können je nach Fitnesslevel und den speziellen Bedürfnissen der jeweiligen Person angepasst werden.

Pilates eignet sich für fast jeden, vom Anfänger bis zum fortgeschrittenen Sportler, und ist besonders beliebt, um die Körperhaltung, die Flexibilität und die allgemeine Rückengesundheit zu verbessern.